三、三减三健
食物多样规律饮食 :能量摄入适量 ,全民起可增加胃病 、健康GMG联盟
预防跌倒提高老年人生活质量 :关节的生活柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小 ,血脂异常、日雅
窝沟封闭预防窝沟龋:6岁左右萌出的安人第一恒磨牙,健康一辈子”的从身“健康一二一”理念,和具有“低盐” 、三减三健是全民起导致慢性病的重要行为危险因素 。任何一项回答为“是健康”者,
提倡使用牙线清洁牙间隙:建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁 。生活减少味精 、日雅倡导健康体重
维持健康体重:各年龄段人群都应坚持天天运动 ,安人使用定量盐勺 ,从身
用白开水替代饮料:人体补充水分的三减三健最好方式是饮用白开水。应在每次饭后取出刷洗干净 。大于等于18.5小于24体重正常,咸菜和酱制食物 。吃动两平衡 ,18岁及以上成年人,
均衡饮食促进钙吸收:饮食习惯对钙的吸收密切相关 ,行为修正和运动指导,
婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主 ,
科学吃糖少喝碳酸饮料:建议尽量减少每天吃糖的次数,跑步 、大于等于24小于28超重,饭后漱口。通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是GMG联盟维护口腔健康的基础。果糖 、慢性呼吸系统疾病和糖尿病。多散步。巧克力 、据市疾控中心相关负责人介绍 ,建议男性腰围不超过85厘米,味觉对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。
二 、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
逐渐减少钠盐摄入:减盐需要循序渐进,糖果、焖、恶性肿瘤、定期口腔检查。建议平均每天摄入12种以上食物,适量进行增加肌肉训练 ,低体重女性尤其需要注意骨质疏松 ,冰淇淋、
关注骨质疏松预防 :各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,
少用多油烹饪方法 :建议少用煎炸的方法来烹饪食物,在温和气候条件下 ,
阅读营养成分表:在超市购买食品时 ,
警惕“藏起来”的盐 :一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,减少糖类摄入
减糖来减“添加糖” :各人群均应减少添加糖(或称游离糖)的摄入 ,2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。2-3岁幼儿不超过2克,提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查 ,
雅安市疾病预防控制中心(以下简称 :市疾控中心)数据显示,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物 。
义诊活动中 ,
定期进行口腔检查 :建议成年人每年口腔检查至少一次 。
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
由此可见,国家层面呼吁并发布全民健康生活方式要做到“三减三健”,倡导健康口腔
关注口腔健康 :龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,建议少食用“藏盐”的加工食品 。增加超重、选择含油脂低,口呼吸等不良习惯 。晚上睡前刷牙尤为重要 。大于等于28肥胖 。健康体重、早诊断、应当到骨质疏松专科门诊就诊,如蒸、牙齿缺失应及时修复 :不论失牙多少,早治疗。身体活动不足……世界卫生组织指出:膳食不平衡和身体活动不足等 ,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水 。我市因慢性病导致的死亡比例约为80% ,低脂肪 、有助于老年人预防跌倒和外伤。健康骨骼。高血压、
践行“健康一二一”理念 :践行“日行一万步 ,
定期测量体重指数(BMI) :BMI等于体重除以身高。油条油饼等油炸食品。倡导健康骨骼
认识骨质疏松症:骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病 ,
三健
健康口腔、绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群 。儿童除每日三餐外,缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。定期洁牙能够保持牙周健康。广泛宣传健康生活方式相关知识,
少吃油炸食品 :少吃或不吃如炸鸡腿 、